domingo, 18 de agosto de 2013

COMO PERDER 1Kg POR SEMANA SEM SACRIFÍCIOS

Existe uma coisa chamada força de vontade. Algo que não se conquista da noite por dia, mas é preciso foco para alcançar o objetivo. Essas dicas devem ser seguidas a riscas e só assim conseguirá a perda de peso tão esperada.



1 - Evite bebidas alcoólicas:

O álcool contém muitas calorias e ajuda a engordar, principalmente a caipirinha que é acompanhada de açúcar, evite ao máximo.

2 - Beba água antes das refeições:

Há os que digam que deve-se tomar 1 litro de água antes das refeições, mas isso depende do tamanho do estômago da pessoa, o ideal é tomar de três a quatro copos, isso fará com que a fome diminua e consequentemente você irá comer menos.

3 - Óleo de coco:

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.

Uma forma muito eficaz de como perder 1 kg por semana sem sacrifícios é tomar 2 colheres por dia de óleo de coco, também é recomendado substituir outros tipos de óleos em saladas ou lanches pelo óleo de coco.

4- Caminhadas:

Pequenas caminhadas diárias é um ótimo execício e um grande aliado da perda de peso.
Não conte a distância da caminhada e sim o tempo, esta mudança fará o processo tornar-se bem mais fácil, comece caminhando 20 minutos por dia e vá aumentando 10 minutos semana a semana.

5  - Suco verde:

O suco verde tem o poder de desinchar o organismo e faz você entender bem como perde 1 kg por semana sem sacrifícios.

-bata tangerina com suco de limão, mel e hortelã e tome três vezes ao dia, de preferência nos momentos que der fome

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